Bądź aktywny!
Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.
Rzuć palenie.
Palenie uszkadza naczynia krwionośne i może podwyższać ciśnienie krwi.
Ogranicz spożycie alkoholu.
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Ważne jest zachowanie umiaru.
Wniosek
Wysokie ciśnienie krwi narasta z wiekiem, ale nie jest nieuniknione. Znajomość swojego ciśnienia krwi i prowadzenie zdrowego stylu życia może znacząco wpłynąć na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli od jakiegoś czasu nie mierzyłeś ciśnienia krwi, teraz jest na to czas.
Właśnie przeczytałeś: Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi w różnym wieku?
