2. Dbaj o nawodnienie –
Odwodnienie to poważna przyczyna bólów głowy. Nawet lekkie odwodnienie może powodować skurcze mózgu, powodując przejściowy ból. Zanim zażyjesz tabletkę, wypij szklankę wody i odczekaj 15–30 minut. Możesz być zaskoczony, jak szybko poczujesz ulgę.
Wskazówka:
Dodaj szczyptę różowej soli himalajskiej i odrobinę soku z cytryny do wody. Ten naturalny zastrzyk elektrolitów może poprawić wchłanianie i nawodnienie.
środek na ból głowy
3. Spróbuj delikatnych ćwiczeń rozciągających lub jogi.
Jeśli ból głowy jest związany z napięciem (co często ma miejsce), Twoje mięśnie są napięte – szczególnie w szyi, ramionach i górnej części pleców. Kilka prostych pozycji jogi może pomóc poprawić krążenie krwi i uwolnić nagromadzony stres.
3-minutowa praktyka jogi na bóle głowy:
Obrót szyi: Delikatnie obracaj głową na boki.
Pozycja dziecka: Połóż czoło na macie i weź głęboki oddech. Pozycja
kota-krowy: Rozluźnij kręgosłup, aby uwolnić napięcie.
Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu: Wydłuż kręgosłup i oddychaj głęboko.
Codzienne ćwiczenie tego układu sprzyja relaksacji, pomaga zmniejszyć bóle głowy i odstresować się. Potrzebujesz wizualnego przewodnika? Pozycje dla początkujących na bóle głowy w Yoga Journal to świetne źródło informacji.
