Okazuje się, że aby schudnąć 1 kg tygodniowo, trzeba chodzić:

Przede wszystkim są dwa czynniki, które decydują o tym, ile kalorii możesz spalić podczas chodzenia.

Prędkość, z jaką chodzisz.
Masa twojego ciała.

Na przykład, jeśli idziesz ze średnią prędkością 7 km/h, spalisz 400 kcal w ciągu 1 godziny, ale jeśli będziesz szedł wolniej, spalisz mniej.

Pierwszego dnia spaceru zdecyduj, jak szybko chcesz iść, aby trzymać się planu. Stopniowo zwiększaj prędkość z czasem. Krokomierz pomoże Ci osiągnąć cel.

Kilka liczb

Średni krok = 75 cm

Jeden km = 1333 kroki i około 70 kcal