Regularnie ćwicz : uprawiaj sport, spaceruj, zajmuj się ogrodem. Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odreagowanie stresu.
Stosuj techniki oddechowe , aby odzyskać spokój .
Jedz świadomie: produkty bogate w tryptofan – takie jak ryby , mięso, grzyby i twaróg – mogą pomóc poprawić nastrój .
I co najważniejsze: jeśli objawy nie ustąpią, należy zwrócić się o pomoc lekarską , a także skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą . Kluczem do uzdrowienia jest wspólne zrozumienie ciała i umysłu .
