2. Kawa – poranny ratunek To nie tylko budzik: kilka filiżanek kawy dziennie może uratować życie. Według badań, picie kawy może zmniejszyć ryzyko śmierci, zwłaszcza jeśli pijesz ją czarną. Zamiast zbyt wielu słodkich latte, wybierz zwykłą kawę, popijaną dużą ilością wody – w ten sposób możesz cieszyć się wszystkimi jej dobroczynnymi właściwościami.
3. Sok z suszonych śliwek – cudowna broń dla jelit Prawidłowa praca jelit to klucz do długiego życia – sok z suszonych śliwek pomaga w tym, ponieważ jest bogaty w błonnik i pomaga zapobiegać chorobom serca i cukrzycy. „Szklanka soku z suszonych śliwek dostarcza sporą ilość błonnika” – mówi dietetyczka Amy Gorin. Sok doskonale smakuje sam w sobie lub w koktajlu.
4. Woda – Najprostsze, a zarazem najważniejsze . Nie lekceważ wody! „Woda pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii i toksyny” – ostrzega dr Ascher. Jeśli znudzi Ci się jej smak, dopraw ją kilkoma kroplami soku z cytryny lub świeżych owoców.
5. Rosół kostny – cudowny środek na stare i nowe choroby Rosół kostny, pełen białka, elektrolitów i kolagenu, to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, mówi dietetyczka Julie Balsamo: „Rosół kostny zawiera kolagen, glutaminę, żelatynę i glicynę, które wspomagają zdrowie jelit”.
