2. Mniej chrapania i lepsze oddychanie
Jeśli śpisz na plecach, grawitacja może spowodować cofnięcie języka i podniebienia miękkiego, częściowo blokując drogi oddechowe i powodując chrapanie lub pogłębiając bezdech senny. Spanie na boku pomaga utrzymać otwarte drogi oddechowe, redukując wibracje i poprawiając przepływ powietrza.
3. Lepsze trawienie
Spanie na lewym boku może złagodzić problemy trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia i zgaga. Ponieważ żołądek znajduje się po lewej stronie ciała, grawitacja usprawnia przemieszczanie się pokarmu w przewodzie pokarmowym, zmniejszając refluks żołądkowo-przełykowy i ciśnienie.
4. Wspiera zdrowie mózgu
Podczas snu mózg usuwa produkty przemiany materii za pośrednictwem układu glimfatycznego, w procesie podobnym do układu limfatycznego. Badania sugerują, że spanie na boku może przyczyniać się do sprawniejszego funkcjonowania tego układu, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.
Należy pamiętać: większość dowodów pochodzi z badań na zwierzętach, konieczne są dalsze badania na ludziach.
