Twoje nawyki związane ze snem mogą znacząco wpływać na ryzyko wystąpienia udaru mózgu w nocy, zwłaszcza z czasem.
W nocy ciśnienie krwi spada, a organizm odzyskuje równowagę, dlatego ważne jest, aby dbać o układ sercowo-naczyniowy w nocy.
Czego nie należy robić przed pójściem spać (czynniki ryzyka udaru mózgu w czasie snu):
1. Nie jedz ciężkostrawnych i słonych posiłków późnym wieczorem.
Duże posiłki lub słone przekąski powodują wzrost ciśnienia krwi i upośledzają sen.
Staraj się kończyć jedzenie 2-3 godziny przed pójściem spać.
2. Ogranicz spożycie alkoholu i palenie.
Alkohol podnosi ciśnienie krwi podczas snu.
Palenie zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów i uszkadza naczynia krwionośne.
3. Nie kładź się spać zły lub zestresowany
Stres emocjonalny powoduje skoki ciśnienia krwi.
Konflikty lub lęk przed pójściem spać mogą mieć negatywny wpływ na sen i zdrowie serca.
4. Unikaj ekranów na godzinę przed pójściem spać.
Niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, co zaburza cykl snu.
Słaby sen przez dłuższy czas = zwiększone ryzyko udaru.
5. Nie ignoruj bólu w klatce piersiowej, kołatania serca ani bólów głowy
Jeśli w nocy odczuwasz ucisk w klatce piersiowej, nagłe nieregularne bicie serca lub nietypowe bóle głowy, nie czekaj do rana, tylko skonsultuj się z lekarzem.
