7. Kontroluj poziom stresu. Stres i lęk mogą nasilać problemy ze snem. Wprowadź do swojej rutyny praktyki łagodzące stres, takie jak joga, pisanie pamiętnika lub ćwiczenia głębokiego oddychania.
Kiedy szukać porady lekarskiej? Chociaż zmiana stylu życia często rozwiązuje problem nykturii, uporczywe lub nasilające się objawy mogą wskazywać na problem zdrowotny. Jeśli pomimo stosowania tych strategii nadal budzisz się wielokrotnie w nocy, aby skorzystać z toalety, skonsultuj się z lekarzem. Schorzenia takie jak infekcje dróg moczowych, problemy z prostatą lub cukrzyca mogą wymagać interwencji lekarskiej.
