Niedożywienie.
Niektóre choroby jelit, wątroby lub nerek.
Źródła:
Światło słoneczne.
Tłuste ryby (sardynki, łosoś, makrela).
Żółtko jaja.
Żywność wzbogacona witaminą D.
2. Witamina B12
Niedobór może powodować problemy nerwowe i mięśniowe.
Objawy:
Drętwienie lub mrowienie w nogach.
Osłabienie mięśni.
Zaburzenia równowagi.
Skrajne zmęczenie i anemia.
Źródła:
Dom.
Materiał.
Jaja. Mleko i produkty mleczne.
3. Witamina C
Poważne niedobory mogą również wpływać na kości i stawy.
Objawy:
Ból stawów.
Powolne gojenie się ran.
