Krwawienie dziąseł.
Ogólne zmęczenie.
Źródła:
Pomarańcze i owoce cytrusowe.
Papryka.
Truskawka.
Kiwi.
4. Niezbędne minerały (nie witaminy)
Czasami problem nie leży w witaminach:
Wapń: Niedobór może powodować skurcze mięśni, ból i problemy z kośćmi.
Magnez: Niedobór może powodować skurcze mięśni, ból i problemy z kośćmi.
Żelazo: Niedobór może powodować zespół niespokojnych nóg i zmęczenie.
Ważne, aby wiedzieć:
Ból stóp lub kości nie oznacza automatycznie niedoboru witamin. Przyczyną może być:
Naciągnięcie mięśnia.
Zapalenie stawów.
Problemy z nerwami.
Problemy z krążeniem.
Uraz lub przepuklina dysku.
Jeśli ból utrzymuje się przez kilka tygodni, jest silny lub towarzyszy mu osłabienie lub drętwienie, wskazane jest wykonanie badań lekarskich (zwłaszcza w celu sprawdzenia poziomu witaminy D, witaminy B12, wapnia, magnezu i żelaza) oraz konsultacja z lekarzem.
