Zmielone nasiona maku wymieszaj z odrobiną wody, dopraw miodem, włóż do słoika i przechowuj w lodówce. W pierwszych miesiącach spożywaj co najmniej 1 łyżkę stołową dziennie. Później (w zależności od stanu organizmu) co drugi dzień.
Inna metoda aplikacji:
Codziennie (rano lub po południu) mieszam czubatą łyżkę mielonego maku z 1-0,5 decylitrem mleka (lub wody) i piję. Po pewnym czasie, gdy mak stawał się trudniejszy do przełknięcia, zwiększam ilość mleka lub dolewam wody, żeby szybciej go przełknąć.
Nie zaleca się przerywania lub przerywania ćwiczeń po 50. roku życia.
